Les oreillers sont indispensables dans notre lit, mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui peut arriver si vous dormez sans oreiller ?
Vous avez peut-être pensé que les oreillers ne sont pas vraiment utiles. En fait, il vous est peut-être déjà arrivé de vous réveiller avec un mal de cou et de penser qu'il aurait été préférable de poser votre tête directement sur le matelas. Cependant, en réalité, l'oreiller est un facteur clé si vous voulez profiter d'une bonne nuit de sommeil et éviter les problèmes de santé à long terme.
Cependant, il est important de choisir le bon oreiller et il existe quelques exceptions où vous pouvez le laisser de côté si vous le souhaitez. Comme pour un matelas ou un sommier, il est essentiel de trouver l'oreiller qui vous convient - tous les oreillers ne sont pas adaptés ! Vous devez en trouver un qui, en plus d'être de bonne qualité, répond à vos besoins.
Mais ne nous emballons pas ! Dans cet article, nous allons vous dire comment choisir l'oreiller idéal pour vous, mais nous allons d'abord voir ce qui peut arriver si vous dormez sans oreiller, à quoi sert cet accessoire de sommeil et quand vous pouvez dormir sans... Restez avec nous et prenez note de toutes les clés !
Que se passe-t-il si je dors sans oreiller ?
Pour la plupart des gens, un oreiller est essentiel pour maintenir une position de sommeil naturelle. Cet accessoire de sommeil aide à maintenir une posture corporelle correcte et à détendre le corps, en évitant de surcharger les muscles du cou et des cervicales. Par conséquent, si vous dormez sans oreiller, vous risquez de souffrir de deux problèmes principaux :
- Tensions du cou et de la nuque : si vous dormez sans oreiller ou avec un oreiller dont la hauteur ou la fermeté n'est pas adaptée, les muscles du cou et de la nuque peuvent être soumis à une pression accrue du fait qu'ils doivent supporter le poids de la tête.
- Reflux acide : Dormir avec la bouche au niveau de l'estomac facilite les reflux acides et les régurgitations involontaires, qui peuvent même perturber le sommeil et le repos.
A quoi sert un oreiller ?
La principale fonction d'un oreiller est de vous aider à maintenir une bonne posture de sommeil, ce que les experts appellent la "posture neutre". C'est-à-dire une position dans laquelle le cou et la colonne vertébrale sont alignés sans s'affaisser ni se courber.
Une posture neutre est essentielle pour un sommeil profond et réparateur. Elle est également idéale pour la santé de notre cou, de nos épaules et de notre dos car elle permet aux muscles de se détendre.
La plupart des experts affirment que l'oreiller est essentiel pour maintenir une posture correcte au lit, bien qu'il existe quelques exceptions, comme nous le verrons plus loin, qui dépendent du type de matelas que vous utilisez, de votre position de sommeil et de la fréquence de vos mouvements au lit.
Quand puis-je dormir sans oreiller ?
Bien qu'il soit préférable d'utiliser un oreiller, il existe certaines exceptions où il n'est pas dangereux de dormir sans oreiller. Jetons-y un coup d'œil :
- Les personnes qui dorment sur le dos et sur un matelas qui soulage les points de pression : dans ce cas, un matelas à ressorts ensachés ou viscoélastique pourrait favoriser un alignement neutre sans avoir besoin d'un oreiller.
- Les personnes qui dorment sur le ventre : Bien qu'il soit important de préciser que cette position est la moins recommandée pour éviter les maux et les blessures, il est vrai que l'oreiller peut être inconfortable et rendre la respiration difficile. Cependant, nous répétons que cette posture n'est pas recommandée, précisément parce qu'elle oblige le dormeur à tourner la tête, brisant ainsi l'alignement naturel de la colonne vertébrale.
- Les personnes qui pèsent peu : plus votre poids est faible, moins vous exercerez de pression sur les vertèbres cervicales et moins l'oreiller sera nécessaire.
- Enfants : Les enfants ont une colonne vertébrale plus souple, l'oreiller n'est donc pas si indispensable. Cependant, elle est toujours recommandée.
- Les nouveau-nés : ils ne doivent jamais dormir avec un oreiller pendant les deux premières années de leur vie car cela peut les empêcher de respirer correctement.
Comment choisir un bon oreiller de sommeil
Bien qu'un oreiller soit un support essentiel pour une bonne nuit de sommeil et pour prendre soin de notre santé musculaire, il est important de préciser que dormir sans oreiller peut être tout aussi mauvais que de dormir avec un oreiller inadéquat.
Lorsque vous achetez vos oreillers, il est important de garder à l'esprit qu'il n'y a pas de meilleures options que d'autres. Il existe différents types d'oreillers qui répondent à des besoins différents, alors pour trouver l'option la plus adaptée pour vous, ne manquez pas notre article sur quel type d'oreiller choisir !
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